Всевозможные витамины, минералы и комплексы любой дозировки, состава и лекарственной формы

Витамины - это низкомолекулярные органические соединения, которые в небольших количествах необходимы для нормального хода химических реакций в организме человека. При этом природа не наделила человеческий организм способностью синтезировать большинство таких веществ. И до недавнего времени он получал их только с пищей.

Минеральные вещества - играют большую роль в здоровье человека. Они нужны организму для образования крови, выработки различных гормонов, ферментов, соков и поддержания нормальной работы на клеточном уровне, без которых невозможны рост и развитие. Минеральные вещества по содержанию в тканях организма делятся на макроэлементы и микроэлементы. К макроэлементам (содержатся в сравнительно большом количестве) относятся кальций, калий, натрий, фосфор, магний. К микроэлементам принадлежат: железо, медь, кобальт, марганец, йод, фтор и другие.

Считаете ли вы, что получаете достаточное количество витаминов и минералов с обычной пищей? Часто нам кажется, что можно прекрасно обойтись и без них. Стоит ли дополнительно принимать витамины и минералы из аптеки, чтобы сохранять здоровье? Да и вообще, насколько велика реальная польза от витаминно-минеральных комплексов, не лукавят ли изготовители разноцветных капсул, говоря об их безусловной необходимости?

Прикиньте: чтобы получить необходимую суточную витаминную дозу только из пищи, надо быть уверенным в том, что ваш рацион идеально сбалансирован. Это невозможно при современном ритме жизни, полуфабрикатах и фаст-фуде. Следует учитывать, что в природе нет продуктов, где присутствуют сразу все жизненно необходимые человеческому организму человека витамины и минералы. Из пищи витамины и минералы усваиваются не на 100%. Термическая обработка пищи и даже простое хранение разлагает многие витамины. К тому же многие минералы и витамины хорошо взаимодействуют, дополняя действие друг друга.

Лучше покупать витаминно-минеральные комплексы, в которые входят не только витамины, но и минералы, поскольку нашему организму не хватает очень многих микроэлементов. Особенно важно их принимать в межсезонье, когда ощущается недостаток солнца, свежих овощей и фруктов; в периоды повышенной нагрузки на организм - эпидемий, после приема антибиотиков, после физических, эмоциональных и умственных перегрузок; в случаях несбалансированного питания или смены привычного рациона; во время сильных стрессов, при акклиматизации; в местах с плохой экологией.

Лучше избегать приема витаминов и минералов на ночь. Когда организм неактивен - их эффективность не только снижается, но и может пойти во вред. Самое подходящее время для приема витаминно-минеральных комплексов — утро. Организм только настраивается на дневную активность и ему пригодится дополнительное питание. В дневные часы витаминно-минеральные препараты также можно принимать, так как они бодрят организм и лучше усваиваются. При приеме препаратов нужно следовать инструкции, однако большинство витаминов жиро- и водорастворимые, и лучше усваиваются вместе с едой. Запивать витамины надо простой водой, так как вещества, содержащиеся в молоке, газировке, чае и кофе могут препятствовать их нормальному усвоению.

При выборе того или иного витаминного или минерального комплекса надо внимательно прочитать вынесенную на этикетку рецептуру. Содержание витаминов и минералов там должно указываться в виде абсолютных значений (миллиграмм) или в процентах от суточной потребности человека. Какой выбрать комплекс и дозировку посоветует врач или здравый смысл. Не стоит превышать дневные нормы потребления - передозировка очень опасна, так как излишек жирорастворимых витаминов не выводится из организма. При длительном превышении норм возможны побочные эффекты.

Переходим к описаниям популярных витаминно-минеральных комплексом из магазина iHerb